ただいま奮闘中！ダイエット日記

私が、現在7キロ程度、痩せているなかで毎日食しているのは、発酵食品。

いろんなダイエット方法で、いろんなことがいわれていますが、
発酵食品はうまく取り入れたらいいと思います。

ということで、よく食べているランキングを惜しげもなく、発表しますと、

１．納豆
２．お味噌（八丁味噌）
３．そして、チーズ

そしてそして、焼酎やウイスキー(笑)

です。お酒、ダイエットでも飲めるんですよ。

脂質が高いチーズも、OK.（そもそも、普通に、そんなにたくさん食べられないけどねえ　(笑)）

納豆とお味噌は、ともに大豆製品です。
お味噌などは、玄米と梅干とくみあわせて食べられると、
さらにデトックス効果が高いともいわれています。

研究では、お味噌を食べている人は、放射線量の軽減にもなるとかなんとか。

これとは、逆に、摂取注意な危険食品が・・・・

意外にも・・・・・・

なななな

なんとっ、

１．ヨーグルト
２,　米麹のお味噌や甘酒
３．お酒（日本酒、ワイン　など）です

ヨーグルトは、実は、結構、糖度が高い

１００ｇにつき、約５ｇもある。ということは、ひとつで、２０ｇ。
ごはん軽く一膳並に相当します。

甘酒などは、ダイエットにかかわらず、「なめるぐらい」がちょうどいいみたいですよ。

脳の疲労回復、若返り効果もあるといわれています。

「何をたべて、何を食べないか。」
それがダイエットです。

賢い、消費者になって、食べ物をおいしくいただき、きれいになりましょう。